Шпагат для начинающих в картинках

Многие девушки хотят научиться садиться на шпагат. Держите корпус как можно вертикальнее так вес тела будет равномерно давить на ноги. Но все время держаться на руках тоже не стоит прогресса не будет только руки накачаете. Регулярная растяжка поможет вам быстро сесть в продольный шпагат.